Das Fruchtbarkeitsfenster: Was muss man wissen?

Wenn Sie sich Kinder wünschen, möchten Sie vielleicht wissen, worauf Sie achten sollten. Wie schnell es klappt, ist von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Hier erfahren Sie, wie Ihr Zyklus funktioniert, an welchen Tagen Sie am fruchtbarsten sind und welche Faktoren dabei eine Rolle spielen.

Wie schnell geht das normalerweise?

Es ist völlig normal, wenn es nicht sofort klappt. Von allen Frauen, die versuchen, schwanger zu werden, wird etwa ein Drittel innerhalb von drei Monaten schwanger, rund 70 % innerhalb von sechs Monaten und 80 % innerhalb eines Jahres. Wenn es nach einem Jahr immer noch nicht geklappt hat, ist das ein guter Zeitpunkt, um mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme zu sprechen. Wenn Sie 35 Jahre oder älter sind, gilt dies bereits nach sechs Monaten.

Dein Zyklus – kurz zusammengefasst

Jeden Monat durchläuft Ihr Körper eine Reihe von Vorgängen, um eine Schwangerschaft zu ermöglichen.

Zunächst reift eine Eizelle in deinem Eierstock heran, während sich die Gebärmutterschleimhaut verdickt, um eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten. Dann wird die Eizelle freigesetzt: Das ist der Eisprung. Zu diesem Zeitpunkt bist du am fruchtbarsten. Wird die Eizelle nicht befruchtet, stößt dein Körper die Gebärmutterschleimhaut ab und du bekommst deine Periode. Dann beginnt der Zyklus von Neuem.

Die Zykluslänge variiert von Frau zu Frau: Im Durchschnitt beträgt sie etwa 28 Tage, wobei ein Bereich von 21 bis 35 Tagen als normal gilt.

Wann bist du am fruchtbarsten?

Ihre fruchtbarsten Tage liegen um den Eisprung herum. Eine Eizelle kann nur etwa 12 bis 24 Stunden nach ihrem Austritt befruchtet werden, Spermien hingegen können mehrere Tage lang in Ihrem Körper überleben. Deshalb erhöht bereits der Geschlechtsverkehr in den Tagen vor dem Eisprung – und nicht nur am Tag des Eisprungs selbst – Ihre Chancen.

Sie wissen nicht genau, wann Ihr Eisprung stattfindet? Sex alle zwei bis drei Tage ist eine bewährte Faustregel, da Spermien etwa so lange lebensfähig bleiben. Sie müssen nicht jeden Tag Sex haben, um Ihre Chancen zu verbessern. Ein strenger Zeitplan erhöht oft den Druck in einer ohnehin schon stressigen Zeit, anstatt zu helfen.

Man sollte wissen, dass auch das Gegenteil zutrifft. Der Eisprung findet nicht in jedem Zyklus am selben Tag statt und kann sich aufgrund von Stress, Krankheit, Reisen oder einfach von einem Monat zum nächsten verschieben. Das bedeutet, dass die Tage außerhalb Ihres fruchtbaren Zeitfensters Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verringern, sie aber nicht vollständig ausschließen. Wenn Sie Ihren Zyklus aus irgendeinem Grund verfolgen, sollten Sie diese Ungewissheit im Hinterkopf behalten, anstatt einen Tag als Garantie zu betrachten – in welcher Richtung auch immer.

Bestimmte körperliche Anzeichen können darauf hindeuten, dass der Eisprung bevorsteht: ein klarer und dehnbarerer Ausfluss, manchmal leichte Krämpfe im Unterbauch und bei manchen Frauen ein leichter Anstieg der Körpertemperatur kurz nach dem Eisprung. Ovulationstests, die einen Hormonspiegel im Urin messen, können ebenfalls hilfreich sein, wenn Sie dies lieber objektiver verfolgen möchten.

Was beeinflusst Ihre Fruchtbarkeit?

Die Fruchtbarkeit hängt nie nur von einem einzigen Faktor ab, sondern sowohl bei Frauen als auch bei Männern spielen mehrere Faktoren eine Rolle.

• Alter. Ab etwa 35 Jahren nimmt die Fruchtbarkeit allmählich ab, wobei dieser Effekt bei Frauen stärker ausgeprägt ist als bei Männern. Das bedeutet nicht, dass eine Schwangerschaft nicht mehr möglich ist – die meisten Schwangerschaften im höheren Alter verlaufen problemlos –, aber es kann länger dauern.
• Gewicht und Ernährung. Sowohl Untergewicht als auch Übergewicht können Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verringern. Bei der Planung einer Schwangerschaft werden eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung sowie die Einnahme eines Folsäurepräparats empfohlen.
• Lebensstil. Rauchen , Alkohol- und Drogenkonsum wirken sich nachweislich negativ auf die Fruchtbarkeit aus, sowohl bei Frauen als auch bei Männern. Auch langfristiger Stress kann Ihren Zyklus stören, was eine Schwangerschaft erschweren kann.
• Arbeitsumfeld. Der Kontakt mit bestimmten Chemikalien, Strahlung oder ein sehr stressiger Arbeitsplatz können Ihre Fruchtbarkeit vorübergehend beeinträchtigen. Falls dies auf Sie zutrifft, sollten Sie dies mit Ihrem Arbeitgeber oder Ihrem Betriebsarzt besprechen.
• Medizinische Faktoren. Bestimmte Erkrankungen können Ihren Zyklus oder Ihre Fruchtbarkeit beeinflussen, ebenso wie bestimmte Medikamente. Wenn Sie sich unsicher sind, sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, der Sie beraten und Sie bei Bedarf an einen Spezialisten überweisen kann.
• Für den Mann. Das Alter spielt bei Männern eine geringere Rolle als bei Frauen, doch auch der Lebensstil (Ernährung, Gewicht, Rauchen, Alkohol, Stress) wirkt sich auf die Qualität und Quantität der Spermien aus.

Was, wenn es nicht klappt?

Manchmal dauert es einfach etwas länger, ohne dass etwas nicht in Ordnung ist. Wenn es jedoch nach einem Jahr des Versuchs (oder nach sechs Monaten, wenn Sie 35 Jahre oder älter sind) noch nicht geklappt hat, lohnt es sich, dies mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme zu besprechen. Gemeinsam mit Ihnen und Ihrem Partner können sie prüfen, ob weitere Untersuchungen sinnvoll sind.