Spiegel an der Wand: Hast du jemals wirklich genau auf deine eigene Vulva geschaut?

Brecht Rutgers van der Loeff ist die Gründerin von Pleisterplaats Levenskunst in Leiden. In ihrem Atelier begleitet sie Menschen dabei, einzigartige Körperabdrücke anzufertigen. Ihre Arbeit befasst sich mit Intimität, Körperbewusstsein, Scham und der Kunst, sich selbst zu begegnen. Mit Aufmerksamkeit, Neugier und ohne zu urteilen. Hier erzählt sie uns von der Verbindung zwischen dir und deiner eigenen Vulva.

Wir leben unser ganzes Leben in demselben Körper. Wir pflegen ihn, nutzen ihn, fühlen mit ihm und genießen ihn. Und doch gibt es Teile von uns, die wir kaum kennen. Unsere Vulva zum Beispiel.

Wann hast du dir zum letzten Mal deine Vulva wirklich angesehen? Nicht, um zu prüfen, ob alles in Ordnung ist, nicht, um etwas zu bewerten oder zu verbessern, sondern einfach aus Neugier. Für viele Frauen ist das überhaupt nicht selbstverständlich. Wir wachsen mit all möglichen Vorstellungen darüber auf, wie der Körper einer Frau aussehen sollte. Durch die Medien, Pornografie, Schönheitsideale und manchmal auch durch das, worüber zu Hause nie gesprochen wurde.

Aber wie sieht eine normale Vulva eigentlich aus?

Die Antwort ist überraschend einfach: Es gibt kein einziges normales Aussehen. Vulven unterscheiden sich in Farbe, Form, Größe, Behaarung und Asymmetrie. Die kleinen Schamlippen können herausragen oder kaum sichtbar sein. Sie können glatt, faltig, hellrosa oder dunkelbraun sein. Genau wie unsere Gesichter sind unsere Vulven alle unterschiedlich.

Dennoch vergleichen sich viele Frauen mit einem Bild, das nur einen kleinen Teil dieser Realität zeigt. Und wenn man nur sehr wenige verschiedene Vulven gesehen hat, ist es leicht anzufangen zu glauben, dass die eigene anders ist. Dass etwas nicht stimmt. Oder dass sie schöner sein könnte. So kann sich ganz leise Scham für etwas entwickeln, das völlig natürlich ist.

Die Sexualwissenschaftlerin Ellen Laan und ihre Kollegen untersuchten, was passiert, wenn Frauen Bilder von natürlichen, vielfältigen Vulven ansehen. In einer Studie mit 43 Frauen fühlten sich diejenigen, denen eine Vielfalt von Vulven gezeigt wurde, danach positiver mit ihren eigenen Genitalien. Dieser Effekt war auch zwei Wochen später noch vorhanden. Eine größere Studie aus dem Jahr 2025 mit 563 Frauen ergab ebenfalls Hinweise darauf, dass das Betrachten vielfältiger Vulven das Selbstbild der Genitalien verbessern kann, insbesondere kurzfristig. Ob diese Veränderung anhält, ist noch unklar.

Eine bemerkenswerte Entdeckung. Denn anscheinend kann allein das Sehen natürlicher Vielfalt etwas daran verändern, wie wir uns selbst wahrnehmen. Vielleicht müssen wir also nicht unsere Körper verändern, sondern die Bilder, mit denen wir uns vergleichen.

In meinem Atelier in Leiden fertige ich Abdrücke von Vulven an. Eine greifbare, dreidimensionale Darstellung eines sehr intimen Körperteils. Aber was in meinem Atelier geschieht, hat mit viel mehr zu tun, als nur ein Kunstwerk zu schaffen.

Eine Abdrück-Sitzung ist eine Begegnung mit sich selbst.

Wir nehmen uns Zeit. Es ist Raum für Neugier, Gespräche, Stille und alles, was dabei entsteht. Es geht nicht nur ums Sehen, sondern auch sehr viel ums Fühlen und Erleben. Diese Erfahrung ist für jede Frau anders. Die eine kommt aus Neugier, die andere möchte ihren Körper feiern oder eine wichtige Lebensphase markieren. Manchmal spielt Scham eine Rolle, manchmal das Verlangen, sich wieder mit ihrem eigenen Körper zu verbinden. Wenn Frauen ihren Abdrück zum ersten Mal sehen, können ihre Reaktionen sehr unterschiedlich ausfallen. Manchmal sind sie tief berührt. Auf eine Weise, die man nicht sofort in Worte fassen kann. Manchmal gibt es Freude, Verspieltheit und Staunen. Und oft gibt es diesen wunderschönen Moment der Wiedererkennung: Ja, das bin ich.

Aber es können auch Gefühle auftauchen, die noch nicht ganz ihren Platz gefunden haben. Erinnerungen, Unsicherheit oder Traurigkeit. Das gehört auch dazu. Das Besondere ist, dass nichts verändert werden muss. Nichts muss schöner, kleiner, straffer oder anders sein. Der Abdrück zeigt, was da ist. Und genau dort kann sich Raum eröffnen, um sich selbst mit neuen Augen zu sehen.

Wir sind es gewohnt, auf unsere Körper zu schauen und zu sehen, was besser sein könnte. Wir urteilen, vergleichen und korrigieren. Als wäre unser Körper ein fortlaufendes Projekt, das Arbeit braucht. 

Aber was passiert, wenn man damit aufhört? Das bedeutet nicht, dass man alles an sich schön finden muss. Selbstliebe kann sich auch ganz leise in eine neue Aufgabe verwandeln. Noch eine Sache, bei der man Erfolg haben muss. Vielleicht beginnt eine liebevolle Beziehung zu deinem Körper viel einfacher. Mit Aufmerksamkeit. Mit Gefühl. Mit der Bereitschaft, neugierig auf das zu schauen, was da ist, ohne sofort eine Meinung darüber haben zu müssen.

Nimm also einen Spiegel. Nimm dir Zeit. Schau ohne Eile und entdecke, was du siehst und fühlst. Du könntest etwas in dir entdecken, das du vorher nie innezuhalten und wahrnehmen hast. Denn du musst deinen Körper nicht erst schön finden, um ihn mit Liebe anzusehen.