Wie sich wiederkehrende vaginale Beschwerden auf Ihr Körpergefühl auswirken

Jolien (körperorientierte Therapeutin) erklärt hier, wie vaginale Beschwerden deine Verbindung zu dir selbst beeinflussen. In diesem Artikel beschreibt sie genau, wie das funktioniert und was helfen kann.

Vielleicht kommt dir das bekannt vor. Du hast schon seit einiger Zeit mit wiederkehrenden Beschwerden zu kämpfen: ungewöhnlicher Ausfluss, Schmerzen oder Unwohlsein, wiederkehrende Infektionen. Je länger diese Beschwerden anhalten, desto weniger Zuneigung empfindest du für deine Vagina. Es ist, als hättest du unbewusst eine gewisse Distanz zu diesem Teil von dir selbst geschaffen. Du möchtest sie lieber nicht mehr berühren, oder der Gedanke, dass jemand anderes ihr nahekommt, ist dir völlig zuwider.

Probleme im Vulva- oder Vaginalbereich sind etwas, womit die meisten von uns irgendwann in ihrem Leben konfrontiert werden. Sei es Trockenheit, Juckreiz, Infektionen oder Schmerzen beim Sex. Wenn diese Beschwerden länger anhalten, sind die Auswirkungen größer als nur die körperlichen Beschwerden selbst.

In meiner Praxis beobachte ich, wie diese Probleme dazu führen können, dass Frauen sich für ihren Körper und ihre Genitalien schämen, sich schmutzig oder weniger attraktiv fühlen. Das wirkt sich darauf aus, wie sehr man seinen Körper genießen kann oder Lust auf Sex hat.

Wenn ein Körperteil über einen längeren Zeitraum Beschwerden oder Schmerzen verursacht, neigen wir oft dazu, uns davon abzuwenden. Tatsächlich handelt es sich dabei um einen Mechanismus, der uns hilft, zu überleben. Und so funktioniert er.

Zunächst machen uns Schmerzen und Unwohlsein darauf aufmerksam, dass etwas nicht stimmt, sodass wir unser Verhalten oder unsere Entscheidungen anpassen und das Problem lösen können. Wenn wir die Situation nicht ändern können, greift ein anderer Mechanismus ein. Der Körper passt sich so gut wie möglich an diese neue Situation an.

Wir beginnen, mit diesem Unbehagen zu leben, und dadurch können wir uns von Teilen unseres Selbst distanzieren. Es ist, als ob dein Becken oder deine Vagina nicht mehr ganz zu dir gehören würden – du spürst eine Trennung. Es wird schwieriger, eine Verbindung zu deiner Vagina zu spüren oder Lust zu empfinden. Vielleicht stellst du auch fest, dass du diesen Teil deines Körpers irgendwie zu hassen begonnen hast, denn warum scheint er einfach nie richtig zu funktionieren?

Das ist zwar durchaus nachvollziehbar, aber auch bedauerlich, denn eine geringere Körperwahrnehmung kann sich direkt auf die Gesundheit des Beckenbereichs auswirken. Wenn unsere Wahrnehmung eines bestimmten Körperbereichs nachlässt, kann auch dessen Funktionsfähigkeit abnehmen.
Die Durchblutung kann abnehmen, was bedeutet, dass das Gewebe möglicherweise weniger Nährstoffe erhält und Abfallstoffe weniger effizient abtransportiert werden. Der Bereich kann empfindlicher werden und anfälliger für Schmerzen und Beschwerden sein oder manchmal stattdessen mit Taubheitsgefühlen reagieren. Wenn wir weniger spüren, können wir auch weniger gut auf das hören, was unser Körper in diesem Bereich braucht. Es können sich Verspannungen aufbauen, die sich zunehmend schwerer lösen lassen. So kann man in einen Teufelskreis geraten.

Es ist sehr gut möglich, dass du inzwischen (unbewusst) einen Krieg gegen deinen eigenen Körper begonnen hast. Vielleicht hast du angefangen zu glauben, dass etwas mit dir nicht stimmt. Dass deine Vagina dich im Stich lässt. Oder sogar, dass etwas an dir kaputt ist und repariert werden muss. Du hast die Verbindung verloren. Das lässt sich oft an der Sprache erkennen, die wir verwenden, wenn wir über unseren eigenen Körper sprechen. „Diese“ Vagina „da unten“ mit „diesem“ Problem. Als ginge es nicht um deine eigene Vagina, deinen eigenen Körper, von dem du sprichst.

Wie durchbricht man diesen Kreislauf?

Es beginnt damit, Schritt für Schritt die Verbindung zu deinem Körper wiederherzustellen. Indem du deinem Körper wieder mit Sanftheit und Mitgefühl begegnest – genau dort, wo er gerade ist.

Wann immer du merkst, dass du dazu neigst, dich von dir selbst zu entfernen, versuche stattdessen, dich darauf zuzubewegen. Es ist ein bisschen so, als würdest du auf einer Wiese Kontakt zu einem Reh aufnehmen. Du stürmst nicht einfach auf es zu. Du fängst klein an und steigerst dich allmählich, während das Vertrauen wächst. Es gibt keinen Grund zur Eile.

Wahrscheinlich hast du deine Vagina lange Zeit vor allem als einen Ort betrachtet, der kaputt ist und repariert werden muss. Wie wäre es, wenn du das einmal für einen Moment beiseite lässt? Und schau mal, ob du stattdessen aus Sanftheit und Liebe heraus Kontakt zu deinem Körper herstellen kannst.

Wie sieht das aus?

Der Kontakt kann auf viele verschiedene Arten hergestellt werden, und es ist wichtig, eine Form zu finden, mit der du dich wohlfühlst und die dir Freude bereitet. Das ist für jeden Menschen anders. Bevor du dich selbst damit beschäftigst, kann es hilfreich sein, mit der unten beschriebenen Übung zu beginnen. Diese Übung hilft dir, eine sichere Verbindung zu deinem Beckenbereich herzustellen. Danach fällt eine neugierige Begegnung oft leichter.

Schritt 1) Lege deine Hand auf deinen Unterbauch, dein Schambein oder deine Vulva (dort, wo du am liebsten damit beginnen möchtest, den Kontakt wiederherzustellen)

Schritt 2) Achte darauf, wie sich deine Hand auf deinem Körper anfühlt. Vielleicht spürst du den Druck, die Temperatur oder andere Empfindungen in oder unter deiner Hand.

Schritt 3) Versuche, deinen Atem auf deine Hand zu lenken. So, als würdest du beim Einatmen unter deiner Hand Platz schaffen und beim Ausatmen immer tiefer in Richtung deiner Hand und deines Beckens sinken.

Schritt 4) Stell dir vor, du würdest die Berührung umkehren. Anstatt dass deine Hand deinen Körper berührt, stell dir vor, dass dein Körper deine Hand berührt. So, als würdest du dich von deinem Becken aus nach außen strecken. Du kannst deine Atmung nutzen, um dir diese Bewegung vorzustellen. Vielleicht bemerkst du, wie sich das Gefühl ganz subtil verändert. So, als würde etwas ein wenig weicher werden.

Und dann…

Wiederhole diese Übung regelmäßig, bis du merkst, dass es dir immer leichter fällt, Kontakt zu deinem Becken und deiner Vagina herzustellen und deine Aufmerksamkeit von innen nach außen dort zu konzentrieren. Auf dieser Grundlage kannst du dann weiter erkunden, was dein Körper noch braucht.

Wenn du nach dem Lesen dieses Textes denkst: Ja, ich erkenne mich in dieser Geschichte wieder, aber diese Übungen … puh. Das kommt mir wirklich wie ein riesiger Schritt vor. Mach dir keine Sorgen. Es ist ganz normal, so zu empfinden. Wenn in deinem Körper viel passiert ist, kann es schwer fallen, wieder den Kontakt zu Sanftheit und Liebe herzustellen.

Wichtig ist, dass du kleine Schritte machst und dich nicht dazu zwingst, etwas zu tun, „weil es gut für dich ist“. Oft ist genau das Teil des Problems. Gibt es einen ganz kleinen Schritt, den du gerade jetzt in deinem Leben machen könntest, einen, bei dem die sanfte Verbindung zu deiner Vagina an erster Stelle steht? Etwas, das sich so anfühlt, als könntest du es ganz mühelos tun.

Vielleicht brauchst du dabei Unterstützung. Du solltest wissen, dass es spezialisierte Fachleute gibt, die dir auf diesem Weg helfen können – durch (Online-)Programme, Schulungen, (Yoni- oder Becken-)Massagen oder Yoni-Mapping und vieles mehr. Du musst das nicht alleine bewältigen. Du bist damit wirklich nicht allein.