Wie man ein gesundes vaginales Mikrobiom erhält
Ihr vaginales Mikrobiom ist ein leistungsfähiges und doch empfindliches System. Es besteht aus Millionen winziger Mikroben, vor allem nützlichen Lactobacillus-Bakterien, die Tag und Nacht daran arbeiten, Sie vor Infektionen zu schützen, den pH-Wert zu regulieren und dafür zu sorgen, dass Sie sich ausgeglichen fühlen. Aber dieses Ökosystem ist empfindlich, und kleine Veränderungen in der Lebensweise, bei den Hormonen oder Medikamenten können es aus dem Gleichgewicht bringen.
Was können Sie also tun, um es zu unterstützen? Hier sind einige wissenschaftlich fundierte Tipps, die helfen, ein gesundes vaginales Mikrobiom zu erhalten.
1. Hygiene einfach halten
Wenn es um Intimhygiene geht, ist weniger mehr. Ihre Vagina reinigt sich selbst, und die Vulva muss nur sanft mit lauwarmem Wasser gereinigt werden. Vermeiden Sie scharfe Seifen, parfümierte Tücher und Intimspülungen, da diese die schützenden Bakterien entfernen und Ihr natürliches Gleichgewicht stören können.
2. Wählen Sie atmungsaktive Unterwäsche
Die Stoffe, die Sie tragen, sind wichtig. Baumwollunterwäsche lässt die Luft zirkulieren und verhindert überschüssige Feuchtigkeit - Bedingungen, die schädliche Bakterien und Hefepilze lieben. Synthetische Stoffe und Stringtangas hingegen können Hitze einschließen und Reizungen verursachen.
3. Enge Kleidung meiden
Genau wie bei Unterwäsche können auch zu enge Hosen oder Leggings Wärme und Feuchtigkeit einschließen. Dies schafft eine ideale Umgebung für das Wachstum unerwünschter Mikroben. Lockerere Passformen, vor allem nachts, können Ihrer Haut und Ihrem Mikrobiom Raum zum Atmen geben.
4. Vorsichtig mit Antibiotika sein
Antibiotika sind manchmal notwendig, aber sie machen keinen Unterschied: Sie vernichten sowohl schädliche als auch nützliche Bakterien. Dies kann dazu führen, dass Ihre Vaginalflora anfällig für ein übermäßiges Wachstum von Candida (Hefepilzen) oder Bakterien ist, die mit BV in Verbindung gebracht werden. Wenn Sie Antibiotika benötigen, sollten Sie eine zusätzliche Unterstützung in Betracht ziehen, zum Beispiel mit Probiotika, um das Gleichgewicht danach wiederherzustellen.
5. Natürlich unterstützen, wenn es nötig ist
Für manche Frauen können natürliche Heilmittel einen großen Unterschied machen. Boric acid sind eine sichere und wirksame Option zur Wiederherstellung des vaginalen pH-Werts und zur Förderung des Gleichgewichts, insbesondere für Frauen, die mit wiederkehrenden Hefepilzinfektionen oder BV zu kämpfen haben. Probiotika mit klinisch erprobten Lactobacillus-Stämmen können ebenfalls dazu beitragen, die schützenden Bakterien von innen heraus wieder aufzufüllen.
Abschließende Überlegungen
Ihr vaginales Mikrobiom ist Ihre erste Verteidigungslinie, ein natürliches Schutzschild, das gedeiht, wenn es sanft behandelt wird. Durch einfache Hygiene, die Wahl atmungsaktiver Stoffe, den bewussten Umgang mit Antibiotika und die Unterstützung Ihres Körpers mit natürlichen Mitteln wie boric acid und Probiotika können Sie dazu beitragen, ein starkes, ausgewogenes Ökosystem zu erhalten.
Ein wenig tägliche Pflege trägt viel dazu bei, dass Sie sich wohl, geschützt und sicher fühlen.
